🍧몬몬: 회사를 다니다 보면 일에 치여 무기력해질 때가 있어. 짧게는 하루 이틀, 길게는 몇 달 동안 이어지기도 해. 그런 내 모습을 갓생 사는 사람들과 비교하다가 자괴감에 빠지기도 하지. 일상에 지쳐 무기력하다면 장재열 상담가가 쓴 《마이크로 리추얼》(🔗링크)을 추천할게.

책에서는 큰 보상 없이 반복되는 일상이 우리의 에너지를 쉽게 소진시킨다고 해. 이럴 때 필요한 건 내 심신을 위한 작은 리추얼이야. 예를 들어 이불 정리하기, 5분 명상, 하루 한 줄 읽기, 자기 전 립밤 바르기 같은 사소한 행동이 나만의 속도로 살아가는 데 큰 힘이 된대.

책에서는 명상, 감정 단어 쓰기 등 21가지 리추얼 레시피를 소개하고 있어. 번아웃을 직접 겪은 저자의 이야기가 더해져 보다 공감이 됐어. 지친 몸과 마음을 회복하는 데 길잡이가 될 거야🚿

밑미에서는 습관과 리추얼을 이렇게 설명해. 습관은 피곤해서 무의식적으로 마시는 커피, 리추얼은 커피 향을 음미하여 쓰는 아침 일기라고. 같은 행동이라도 내 태도에 따라 다른 결과가 나타난다는 거지.

아직 뚜렷한 새해 목표나 계획을 세우지 못했다면 작은 리추얼부터 시작해보는 건 어떨까?